눈건강법 유지하기 6가지 방법

눈건강법 유지하기 6가지 방법

인간의 감각기관 중에서도 압도적으로 중요하다고 말하는 눈과 시력이지만, 여러분은 어떻게 눈 건강을 유지하고 관리하시나요? 또한 안과진료를  주기적으로 받으시나요? 우리는 건강관리를 위하여 노력을 하시는데 눈 건강 관리는 소홀한 것 같습니다. "TV를 너무 오래보면 안됩니다!" "컴퓨터나 휴대폰 사용을 자제하자!" 라는 조언은 물론 잘못은없지만 학교나 직장, 그리고 다양한 활동에서 컴퓨터 화면에 많은 시간을 보내고 있습니다. 혹사 당하는 우리의 눈 건강을 위하여 눈건강법 유지하기 6가지 방법을 안내드리겠습니다.

1. 식생활 개선 : 매일 드시는 식사가 눈 건강과 시력에 영향을 미치는 것은 틀림 없습니다. 눈이 필요로하는 비타민은 매일 식사로부터 섭취해야합니다. 눈 건강에 효과적인 식품 중 하나가 당근입니다. 비타민 A와 비타민 C가 풍부한 당근은 눈건강법 유지와 건강증진에 효과가 있습니다. 음식만이 눈 건강에 영향을 주는것은 아니지만 건강하지 못한 식생활은 녹내장 등 눈 질환 발병 위험을 높입니다.

2. 가능한 한 선글라스 착용 : 선글라스를 착용하는 이유는 멋을 내기 위한 패션 아이템 뿐만아니라 선글라스는 눈을 자외선으로부터 보호하는 중요한 기능이 있습니다. 외출할 때 비록 날씨가 흐리더라도 선글라스를 착용하는 습관이 눈건강법 유지하기에 효과적입니다.

3. 주기적으로 전문의에게 눈 건강과 시력 검사 : 안과의사가 우리의 눈 건강에 대한 적절한 진단을 할 수 있는 전문가입니다. 그 진찰 방법은 매우 간단합니다. 반드시 눈 건강을 위하여 정기적인 검진과 진찰이 필요합니다.

4. 안경이나 콘택트 렌즈의 손질 : 안경을 쓰고있기 때문이라고해서 눈이 건강하지 못하라고 할 순 없습니다 . 대부분의 사람들은 시력교정을 위해 안경을 착용합니다. 안경 또는 콘택트 렌즈 착용은 문제가 아니지만 중요한 것은 모두 항상 청결하게 유지관리 하는것입니다. 안경 및 콘택트 렌즈를 청결하게 유지하는 것이 감염예방에 매우 효과적입니다. 특히 눈에 직접 넣는 콘택트 렌즈에 주의가 필요합니다.

5. 컴퓨터 화면, 스마트폰 사용 : 현대사회에서 컴퓨터와 스마트폰 없이 생활하는것은 거의 불가능합니다. 그러나 컴퓨터를 사용할 때 눈 보호하는 방법이 없는것은 아닙니다. 중요한 것은 화면과의 거리와 사용시간입니다. TV를 볼 때는 화면에서 1m이상 떨어져야하며, 컴퓨터를 사용할 때는 눈과 화면 사이를 최소한 40-50cm 거리를 유지하여야 합니다. 어둠속에서 스마트폰을 사용하는 사람이 많은데 이런 습관은 시력에 손상이나 악영향을 주는 습관입니다. 스마트폰을 사용할 때마다 불이 켜져있는 장소에서 사용하시기 바랍니다. 대부분의 화면에서 빛의 강도를 조정하는 기능이 있습니다. 가능하면 시력을 편안하게하는 설정을 이용하시기 바랍니다.

6. 눈 건조 예방 : 눈 보습은 매우 중요합니다 . 눈이 가려워지거나 건조되면 눈 건강과 시력에 악영향을 미칩니다. 눈깜빡임으로 충분한 보습을 할 수 없는 경우에는 안과의사의 진단을 받으시고 안약이나 인공눈물을 이용하시기를 권장하고 있습니다. 컴퓨터 앞에서 여러시간 업무를할 때 3 시간마다 인공눈물을 각각 1방울씩 상용하시기 바랍니다. 또한 눈에 불쾌감을 느꼈을때 뿐만아니라 일상생할에서도 사용하시기 바랍니다.

눈건강법 유지하기 위한 방법은 매우 중요합니다. 위에서 소개해드린 눈을 건강하게 유지하기 위한 눈 건강법은 매우 간단하고 누구나 즉시 하실 수 있습니다. 신체의 다른부위와 마찬가지로 이제는 눈 건강에 신경을 쓰시고 관리하여 건강한 눈을 유지하십시오.